アラフィフ主婦の運動習慣のおススメ

アラフィフのみなさんっ！
運動ってしていますか？運動習慣、身に付いてますか？
私は、運動が好きではなかった。

４５歳を過ぎた時に友人に誘われた【マラソン大会】
運動の中でも長距離が大っ嫌い！！
小学校の頃から冬になるとあったマラソンがイヤで仕方なかった。
そんな私がマラソン大会？ありえ～んっ！ってところなのですが
なぜか？その時は【やってみようかな？】と思ったんですよね。
いわゆる直感です。
直感には従いたいと思ってる私は、【参加】で返事しました。

走れる！って自信は全くない状態(笑)だって運動なんて全くしてなかったし。
でもなぜか『走れるかも？走りたい！』って思ったんだよね。不思議だけど。
直感って意味なくメッセージ送ってくるからね(笑)
それをキャッチするか？しないか？キャッチできるか？出来ないか？
でも、その後の人生は大きく変わって行く。って実感してるから余計かな？
大っ嫌いな長距離を受け入れちゃった。

これが運動習慣のはじまりだった。理由は？

運動を今までして来なかった私がまず始めにしたこと。
それは…
ジャージや靴を揃える。だった。
これが私のモチベーションを上げてくれたんです。
今どきのスポーツウェアっておしゃれ♡それが私の意識を変えてくれた。
きっかけってそんなもんなんですね。
そして、身体づくりの大切さやダイエットへフォーカスして行って
私の人生は、運動習慣のおかげで変化したのです。

とにかくアラフィフ以降は太りやすくなる！これが現実。
だからこそ運動習慣は大切になってくる。
それでも運動は苦手。
出来れば避けたい！
って人も多いと思うので、ここで運動習慣のメリットをご紹介しますね。

運動を習慣にすることでデメリットは何ひとつなくメリットしかない状態。
それは、わかっていてもなかなか難しい。という気持ちもわかります。

ここで私がおススメの運動をご紹介します。
それはストレッチです。
ヨガやピラティス、ウォーキングなど色々とありますが
家で一人で出来るものとして一番おススメがストレッチ。
今はYOUTUBEなんかで検索しても沢山出てきますよ。

私もヨガなど習ったりしましたが…体が硬い私には逆にストレスになった。
でもストレッチが解剖学的にもわかりやすく
あ～今、ここ伸びてるな。とか
ここを伸ばすことで、基礎代謝上がりやすくなるな。
などわかって受け入れやすいんです。

何より簡単にできる！のがいい！
毎日続けることで身体は柔らかくなっていくし
伸ばしやすくなるし
何より太りにくくなるのを実感しました。

他にもウォーキングなどもおススメです。
私は運動習慣を身に付け５０歳前に５キロ痩せを成功しましたよ。
しかも維持も出来ています。

これからそんなお話もブログにＵＰしていきます。

とりあえず運動習慣を身に付けていく！を意識して進むことおススメします。