40代50代から美肌になるための習慣と秘訣

アラフィフ世代になり【綺麗な人】と思われる方の共通点
それは、肌と髪がキレイなこと。
この二つが綺麗に見えるため、綺麗になるための大切なこと。

どれだけステキなおシャレをしていても
どれだけ良いお洋服を着ていても
肌と髪が綺麗な人の方が『あの人、若々しくて綺麗』と思われる。

やっぱり肌と髪はキレイになりたいですよね。
もうこの歳だし、遅いわ。
なんて諦めては、いけませんっ！

私は、40代後半から本格的に美肌を目指しました。
元々キレイな肌の人しかキレイになれない。
そう思っていました。
私自身は、若い頃に日焼け三昧で美肌は自分には関係ない世界。
そう思っていました。
けど、気持ちが変わり美肌を目指してみることにしたのです。
そんな私の経験も交えながら、そしてマインド設定もいれながら
今回の記事を書きたいと思います。

こんな内容となっています。
興味持っていただいた方は、最後まで楽しみながら読んでくださいね。

肌に自信がなかった私が50歳で自信を持つまで

みなさんに質問です。
自分の肌に自信は、ありますか？
『はい』と答えれる方ってどのぐらいいるだろう？
※下の図はゼネラルリサーチさん⇒https://general-research.co.jp/report-new/からお借りしたものです。
8割の方が自信がないんです。（この調査はスッピンに自信があるか？です）
私も、この8割に入っています。
若い頃は本当に美肌とは遠く自分には関係ない世界だと思っていましたが、
今は若い頃より自信は少し持てるようになったかな？
って状態です。たのか

なぜ歳を重ねてからの方が自信を持てたのか？
それは、マインドを変えお手入れを始めたからだと思います。

今までは、色々な情報や自分はどうせ無理っていうマインドで自分に自信を持てなかった。
それに色々な情報が入って来ていて受け入れてなかった。
聴かれたことありませんか？この言葉⇩
『市販の化粧水などは、ほとんど水で原価数百円のもの。』みたいなこと。
私自身、仕事柄（アロマセラピスト）余計なモノを身体に入れたくなくてコスメ類も
手作りや自然成分のモノばかり使っていました。
もちもちろん、それはそれで肌の負担を考えたら優れてるんです。
でも、年齢を重ねる毎に『何か違う…』と感じて違う選択を決めました。
何かを変えたければ、何かを変えなきゃ何も変わらない！のですよね。
何事に対しても。
そこで【自然派・ナチュラル・無添加・オーガニック】などが大好きだった私ですが
それらを手放し、市販のコスメへ変えるコトに決めました。
合わなければ元に戻せばいい。という思いでね。

どの化粧品がいいのか悩む

さて、今までいわゆるCMなど広告されてるコスメを買ったことがない私は、
何を買えばいいのか？そこから躓きました。
ここで原材料や質を気にすると、また元の木阿弥だと思いイメージで買うことに。
一番始めに目に入ったのが石田ゆり子さんがイメージキャラクターの資生堂エリクシール。
先ずは、お試しサイズで購入。
今は、販売されてないけど、その頃は発売されて間もなかったのか？
一週間分のお試しサイズが売られていたのです。
使ってみた感想は。。
『すっごく香りも良くてしみこむし優雅な気分になるわ～』でした。
今まで香りと言えば、アロマなどばかりだった私には、逆に香料が新鮮に感じたのです。
そして、何とも言えない幸福感。
原価がいくらだろうと、宣伝費で高いだけと言われようと、添加物云々言われよと
やっぱりその分、研究されて開発されてるんだからやっぱり良いものだわ。
って感覚になったのです。
そこからエリクシールシリーズを集め使い続けました。私はアドバンスドシリーズ。
アラフィフ以降に良い感じの保湿感。
目指せ！石田ゆり子さんのツヤ肌！です。
先ずは化粧水と乳液

左）化粧水・右）乳液です。保湿力が三段階あって、季節によって使い分けてました。
そして寝る前に使うジェルパックが本当によくて

これなんですが‥朝、肌がピンって感じました♡

朝の乳液も二種類使い分け。

左）朝につけて乾燥と紫外線から守る
右）美白ケアもしてくれるのでお気に入り。

目元のシワが気になるのでアイクリーム。
（こちらのショップはお得価格です）
それとクレンジング。
温かくなるタイプのクレンジング。

最初の頃に使ってた化粧品が懐かしく紹介してしまいましたが。
どれも使い心地がよく、このエリクシールシリーズのおかげで
私は、どんどんはまり込んで行きました。
今は、使い続けてるものもあるけど違うものも使っています。

そうなんです。
何を使えばいいか？それすらわからなかった私ですが
今では、色々と試しその中から自分に合うもをチョイスして使えるほどになりました。

何事もチャレンジすることで世界が広がっていくんですね。
そして自分の肌が変わって行くことに楽しみと自信を持てるようになりました♡

マインドを変える

何をするか？どう動くか？動くのか？動かないのか？
それには、マインドも大切なのですよね。

マインドとは＝精神・意識・意向・好みなど
のことを言います。

そのマインドが、自分は何をしても無理。とか美肌に興味ない。
などでは、前に進めないのです。
変わりたい。
自分は、こうなりたい。
こういう生き方をしたい。
そう思うことが、始めの一歩です。

私は、〇〇になるぞーっ！
そのぐらい意気込んじゃってね！！

私自身が自信がなかったから余計に思います。
・私は、肌がキレイになることはない
・私は、こんなもんだ
なんて自分に自己暗示をかけてたんですよね。それも無意識に。
これが恐ろしいことなんです。
自分でも無意識のうちに諦めるように設定してしまってる。
誰にでも可能性はあるのにです。

マインドは、今まで生きて来た経験や背景、生まれ持った性質での思い込み
などから出来上がってしまってるので、そのままだと変わらず仕舞いなのです。
だから自分で意識して変える！が大切。
私の場合は
・このまま終わりたくない
・やってみるだけやってみよう！
・なりたい自分は、このままじゃない！
そう思い、無理と思うことや化粧品や美容のお金は必要最低限でいい。
という思考を手放しました。

先ずは、マインドを変える。大切だと痛感しています。
もしマインドが変えれない場合は、とりあえず一つでもやってみる！
そうする事で、あとからマインドがついて来るので
その後に自分の思うマインド設定をするといいと思います。

50歳からの綺麗になる習慣

【美は一日にして成らず】ですよね。
そして年齢で諦めない。
そりゃ、50歳以降になると目に見えて老化がわかるようになってくるし
若い世代の人のようにハリや弾力ありません。
が…そこで、それを受け入れ諦めるのではなく、老化現象を少しでも遅らせる。
っていうのも大切ですね。

しかも！！
この年代になり感じるのは、手を抜くとすぐに現れる！です。
お手入れしても目には、わかりにくいし変化も感じにくいかもしれないけど
何もしないままだと、これが目に見えてわかるし変化が速いっ。汗
っということは、綺麗になる努力をしてる人と、しない人の差は
どんどん開いて行くのです。

肌がキレイな人は、努力した上で毎日の習慣があります。
その習慣を紹介します。

睡眠・運動・食事を整えてる

結局それ？って感じに思われるかも知れませんが…結局この3つは、とても大事だという事ですね。
健康にしても、綺麗になるにしても、ダイエットするにしてもね。

①睡眠は、自分の適性時間を知っておく。
睡眠は、平均して7時間がちょうどいいって聞きます。
実際は、人それぞれなので自分にとっての必要時間を知っておく。って大切。
そして質がいいこと。
長い時間寝ても質が悪ければ身体も脳もリセットできないです。
そして年齢が上がるにつれ、途中で目覚めてしまうのも現実。
これは、寝るのにも体力がいるのだけど、その体力がなくなって来てるため寝続けれない状態。
だから昼間は、しっかりと太陽の光を浴びること。身体を動かすことが大切。
②運動を習慣づける
運動と言ってもハードなモノじゃなくてOKなのです。
ストレッチをするとか、ウォーキングや散歩をするだけでもOK
ストレッチも難しく考えず、まずは一つだけでも始めるとかもOKですよね。
０と１じゃ大きな差が出ます。
続けれたり増やせそうなら徐々にそうして行けばいい。
大切なのは【すること】です。何もしないままじゃ何も変わらない。
ウォーキングや散歩で外の空気を吸い、太陽を浴びることで睡眠の質も上がるし
一石二鳥ですよね♡
運動で血流もよくなるので、もちろん美肌にもいい。
③食事を意識する。
と言っても、気にし過ぎたら続かないししんどくなる。
ので、自分の中で何かを決めていくと良いと思います。
そして何よりも大切だと感じてるのは【旬】のものを食べること。
季節の流れと人の身体のリズムは、やっぱり合っているものなので
旬のものを食べることにより、毒素を排出したり、水分代謝を促したり、
身体を温めたり冷やしたりと自然と整えることが出来る。
50歳以降で特に大切なのがたんぱく質です。
肌も爪も髪も良質なたんぱく質があると艶々で健康になるので意識して食べる。

朝目覚めて始めに口にするのは白湯

朝に白湯を飲む。っていうのは、もう言わずと知れたことでしょう。
白湯を飲むことで身体全体が温かくなり腸も動き出し排出力も高まります。
そんな白湯。作るの面倒くさーいってなる時もありますよね。
本当の白湯を作るって結構ね、時間が必要ですよね。
私は、急いでるときは、お湯を沸かし水で割ってます。すっごく邪道ですが汗
飲まないよりいい！と思って、その方法で飲んでいます。
けど、レンジでチンしたお湯は…ちょっと避けたいというのが正直なところです。

そして白湯を飲む前に気を付けたい事が
先に口の中を綺麗にするということ。
起きてすぐに白湯！と言っても口の中が雑菌だらけの状態じゃもったいない。
口を綺麗にしてから飲みましょう♬

ブラッシングをする

美肌にブラッシング？
そうなのです。
顔の皮膚と頭皮は繋がっているからです。
頭皮が凝ると顔もたるむ。
ブラッシングして頭皮の血行を良くすることで、顔の血行もよくなります。
ブラッシングすることで顔のたるみケアにもなります。
シャンプー前にしっかりブラッシングすることも美肌につながるのです。

美肌になる秘訣

次は、秘訣です。
先に紹介した習慣も美肌の秘訣でもあるんですけどね。
その他の秘訣をご紹介です。

身体を冷やさない

これは、とっても大切なことですね。
冷えは、万病の元と言われる通り身体にもよくないですが
美肌も遠のけさせます。
血行不良・体温低下・腸の運動がにぶくなる。
どれも肌をくすませたり、吹き出物ができやすかったりの原因となります。
身体を冷やさないことは、とっても大切です。

インナーケア

美肌だから外からのケアだけじゃ、もちろん足りない状態になります。
身体の中からケア大切です。
栄養バランスの摂れた食事は、もちろんのこと。
アラフィフ世代の方が特に気にしたいのが油分と水分。
水を多めに飲むこと。
一気にたくさん飲むのではなく、ちびちびと一日の中で何回にも分けて飲む。
この時、できれば常温の水を飲む。
冷たいのは、身体を冷やすので良くないのは周知だと思いますが
実は、白湯も飲み過ぎは、良くないんですね。余計に乾燥させてしまう。
なので【常温の水】を飲むように心がける。
それとオイルも摂取する。
今は、色々なオイルが売られてますので用途に合わせ摂取するのをおススメします。

自分に合うオイルを見つけると続けやすいと思います。

保湿重視のスキンケア

50代以降は、特に！！超重要視したいのが保湿。
もちろん、どの年代でも保湿は大切ですが50代以降は、ホルモンバランスの関係で
お肌自体の保湿力がなくなって行くのですね。
だから肌力を上げて保湿することは、とても大切。
乾燥がシワはもちろんシミもできやすくしてしまう。
乾燥は本当に美肌の大敵です。
化粧水は最低でも2回はつける。これ必須です。

紫外線ケアと摩擦レス

乾燥と並んで美肌の大敵なのが、紫外線と摩擦。
この二つは、できる限り徹底排除です。
何ひとつメリットがない紫外線と摩擦。
これを意識するだけでも結構変わって来ます。

お肌のケアでおススメのYOUTUBE

40代・50代の方向けや私のお気に入りのユーチューバーの方をご紹介します。

♡SHOKOさん。

40代50代向けの方へのメイクやコスメ紹介と顔のケアの方法も配信されていて
本当に学びが多いです。

♡40代50代　メイク職人化け子さん。

ベースメイクやアイメイクなど色々な方面から老け見えさせないメイクを
色々と配信されてます。
シミ消しはスゴイ！

♡HASHIMOTO BEAUTY CHANNEL

アラフィフ世代のメイクを分かりやすく教えてくれてます。
関西弁で親近感が沸く感じがまたいいっ！
プチプラコスメもよく紹介してくれてます。

最後は、私個人的なのでが、ＹＯＵＴＵＢＥでメイクを勉強するきっかけになった
CeCeさん。パリコレメイクを担当されてました。
♡大人の美容法

もう今は、新しく配信されていませんが、とにかくセルフマッサージの方法がいい！
そしてメイクの下地の付け方などもわかりやすくておススメです。
湧き上がるようなやわらか素肌へ！【初回送料無料】

まとめ

いかがだったでしょうか。
美肌になるための習慣や意識をご紹介させていただきました。
最初に書いたように『美は一日にして成らず』です。
とくに40代50代の日々のケアや毎日の習慣は大切です。
美肌を目指して、取り入れてみてくださいね。
YOUTUBEも勉強なるので、おススメです。
自分に合う方法を見つけて好きなユーチューバーさんを見ると
勉強になり実践しやすいと思います。

毎日コツコツ積み上げて美肌を目指しましょ♡