孤独を「最高の自由」に変える
53歳主婦の自分ファーストな時間

「一人で外食なんて、寂しい人だと思われない？」
「ソロ活って、結局何をしていいかわからない……」

50代になり、子供が自立したり
夫婦の形が変わったりする中で、ふと訪れる「一人の時間」。
それを「孤独」と捉えて不安になるか、
「自由」と捉えてワクワクするか。
その分かれ道は、『ソロ活』という自分ファーストな一歩を
踏み出せるかどうかにあります。

私は53歳でInstagramを始め、
今では「ソロ活」や「一人飲み」の楽しさを発信していますが
実は以前の私は「誰かと一緒じゃないと不安」なタイプでした。

今回は、そんな私がどうやってソロ活に目覚め、
人生を劇的に楽しく変えていったのか。
50代だからこそ味わえる、最高の「孤独の楽しみ方」を
徹底解説します。

Contents

1. なぜ今、50代に「ソロ活」が必要なのか？

私たち50代女性は、長らく「自分」を主語にすることを忘れて生きてきました。
今日の献立、子供の予定、夫の機嫌……。
でも、人生の後半戦は、誰かのための自分を卒業する時期です。
ソロ活は、そのための「リハビリ」であり「卒業試験」でもあります。

「孤独」という言葉には寂しいイメージがありますが、
自立して一人を楽しむ姿は「孤高」であり、とても凛としていて美しいものです。
一人で過ごす時間を豊かにできる人は、
他人と一緒にいる時間もより大切にできるようになります。

私がInstagram（フォロワー1.７万人）でも反響が大きかった、
おすすめのソロ活を難易度別にご紹介します。

誰にも邪魔されず、自分のペースでコーヒーを飲み、本を読む。
あるいは、自分の観たい映画を誰の感想も気にせず鑑賞する。
これだけで「自分の意志で時間を使っている」という実感が湧いてきます。

少し背伸びをしたレストランでの一人ランチや、自分のリズムで回れる美術館。
50代の落ち着いた雰囲気があれば、上品なソロ活として周囲の目も気になりません。
神社やお寺は、それこそ50代の大人女性にぴったりと合う景色と空気感です。

私が一番ハマっているのがこれです。カウンター席で店主と少し会話をしたり、
知らない街を地図なしで歩いたり。
初めての電車で知らない駅に降り立ったり。
自分の好奇心のままに動く快感は、一度味わうと病みつきになります。

ソロ活を躊躇する一番の理由は「周囲の目」ではないでしょうか。
でも、大丈夫です。

背筋を伸ばし、スマホばかり見ずにその場の空気や味を楽しむ。
そんな「楽しんでいる雰囲気」があれば、
周囲からは「寂しい人」ではなく「余裕のある素敵な女性」に見えます。

お気に入りの財布、手帳、あるいは少し良い万年筆。
ソロ活の相棒となるアイテムを持つことで、
一人の時間が「寂しい余暇」から「贅沢な趣味の時間」に昇華されます。

誰かに合わせていると、自分の本当の好みがわからなくなります。
「実はこんな味が好きだったんだ」「私、こういう景色に癒されるんだ」という
発見の連続が、自己肯定感を高めてくれます。

自分一人の時間を満喫できるようになると、家族への過度な干渉が減ります。
私が外で一人飲みを楽しんで帰ってくると、
夫や子供も「ママ、楽しんでるな」と、良い意味で
放っておいてくれるようになりました。
これが「自分ファースト」が家族も幸せにするメカニズムです。

Q. 何を話せばいいかわからない……
- A. 話さなくていいんです！沈黙を楽しむのがソロ活の醍醐味。
  店員さんと話したい時は「これ、美味しいですね」の一言だけで
  十分繋がれます。
Q. お店に入りづらい……
- A. まずはランチタイムや、入りやすいカフェ、
  立ち飲みスタイルやカウンターのある店など
  「女性一人」がいる場所から選ぶのが成功のコツです。